هكمل في البوست دا عن إيه اللي بيخلينا عُرضة أكتر للصدمات؟
إيه الحاجات اللي ليها علاقة بالشخص؟
الموارد الداخلية والخارجية:
الموارد الخارجية: أي حاجة ممكن تزود إحساسنا بالأمان بتقلل احتمالية تحول الحدث لصدمة فمثلًا سلاح أو مكان للاختباء أو سُلطة أو فلوس أو أشخاص أمان اللي ممكن نلجألهم لحمايتنا أو أي حاجة ممكن نستخدمها لتأمين نفسنا.
الموارد الداخلية: زي قوتنا الجسدية أو سرعتنا أو ذكاءنا أو سرعة البديهة.
المرحلة العُمرية: كل ما كنا في مرحلة هشّة من عمرنا كل ما زادت احتمالية إن يكون الحدث صادم زي وقت الطفولة والمُراهقة وأوقات الحمل والولادة وأوقات التعب الجسدي أو الضغوط فمثلًا إن طفل رضيع يبقى لوحده في أوضة برد، دا ممكن يكون ضاغط جدًا لكن بالنسبة لشخص بالغ دي ممكن تكون حاجة غير مُريحة.
مهارات الشخص المُتعلمة:
فمثلًا في وقت الحريق، ممكن اتنين يكونوا موجودين، حد منهم اتدرب على إطفاء الحريق وحد لأ، الشخص اللي اتدرب ممكن يبقى أقدر على مواجهة الحريق ويقدر يتصرف ومتحصلوش أعراض صدمة، والشخص اللي مش متعلم المهارة ممكن تحصل له صدمة.
تاريخ الشخص في التعامل مع المواقف الخطيرة ورؤيته للي حصل:
مثلًا لو أنا تعرضت لاعتداء واللي حصل وقتها إني اتجمدت. لو أنا فهمت أو حد فهمني ردود الفعل الطبيعية للخطر، ممكن أبقى عارف إن التجمد دا كانت طريقة جسمي للتعامل عشان أنجو، وبالتالي ممكن أحس إني مبسوط من رد الفعل عشان نجاني، أو أقبله. لكن لو أنا معرفش ممكن أحس بالخزي تجاه اللي حصل وأِشوف إنه ضعف، وإنه إزاي أتجمد؟ المفروض كنت أعمل وأعمل… فممكن أخرج بالتجربة برؤية عن نفسي إني شخص ضعيف.
أو لو هربت من الخطر ومواجهتش ودا اللي جسمي عمله وقتها، ممكن لو أنا فاهم إنه دا رد فعل جسمي تجاه الخطر، أقدّر اللي حصل عشان نجاني أو ممكن أشوف إنه أنا "جبان" عشان هربت ومواجهتش وأحس بالخزي تجاه اللي حصل.
أو مثلًا لو أنا واجهت الشخص المُعتدي وضربته واتأذى: ممكن أشوف إني عرفت أصد الخطر وأمنع الأذى عن نفسي وممكن أحس بالذنب عشان أنا أذيت الشخص وأشوف إني شخص "مُفتري" فبعد كدا مسمحش لنفسي إني أدافع عن نفسي أو أسمح لغضبي يطلع.
إيه الحاجات اللي ليها علاقة بالحدث نفسه؟
إنه يكون:
غير مُتوقع: كل ما كان الحدث الضاغط غير متوقع أكتر كل ما زادت احتمالية إنه يكون صادم.
غير مُتحكم فيه: كل ما قل تحكمنا في الحدث الضاغط كل ما زادت احتمالية إنه يكون صادم.
مُزمن: كل ما زادت مُدة الضغط كل ما زاد احتمالية إنه يكون صادم.
قُريب ليك بشكل شخصي: يعني مشاهدة حادثة حد عزيز ممكن يكون تأثيرها أكبر من مشاهدة حادث أكبر زي زلزال بس لناس أغراب وفي مكان بعيد.
أمثلة على الأحداث اللي ممكن تكون صادمة ( أي حدث مهما كان ممكن يكون صادم ) :
الإصابات والحوادث.
الأمراض الخطيرة.
الحروب.
الكوارث الطبيعية زي الزلازل والبراكين.
مشاهدة وفاة شخص.
الإعتداء الجسدي أو الجنسي.
الإساءات اللفظية.
إهمال الاحتياجات الأساسية والعاطفية للأطفال.
الموت المفاجىء للأشخاص القريبين.
التنمر والنبذ المُجتمعي.
رد فعل الشخص أثناء الحدث:
التجمد أو الـ Freeze و الانفصال أو الـ Dissociation هما أكتر ردود فعل لما بيحصلوا ممكن ينتج عنهم أعراض صدمة بعدين.
بعد الحدث:
أوقات الشخص بعد الحدث لما يلجأ لشخص تاني سواء للحماية أو الدعم العاطفي بيتقابل بتقليل من مشاعره أو إنكارها زي "انت مكبّر الموضوع" "الموضوع ميستاهلش كل الخوف دا" أو لوم زي "إيه اللي وداكي هناك؟" أو "إنتي اللي سبتيه يعمل كدا" أو Shaming زي " انت جبان" أو " خواف" أو "ضعيف" أو غيره، ودا بيتسمّى Traumatic Invalidation.
استمرار الخطر وعدم وصول الشخص للأمان، زي إن الشخص اللي تسبب في الأذى يفضل موجود في مُحيط الشخص اللي تعرض للأذى أو استمرار الحدث الضاغط.
إن الجسم مياخدش فرصته في استكمال رد الفعل زي إن طاقة الهروب اللي كانت موجودة وقت الحدث متخرجش، أو طاقة الغضب والـ Fight متخرجش بعد انتهاء الحدث.
كل ما كانت نتايج الحدث أكبر وكل ما غيّر شكل الحياة أكتر وكل ما كانت العواقب دائمة كل ما زادت احتمالية إنه يكون له تأثير صادم أكتر.
شكرًا لدكتورة رضوى وليد على مراجعة البوست وعلى إضافتها الكتير ليه.
ولو حد عنده تعديل أو إضافة يا ريت يشاركنا.
المرة الجاية هتكلم عن أعراض الصدمة إن شاء الله.
المصادر:
Waking The Tiger, healing trauma by Peter Levine.
What happened to you by Bruce Perry.