لماذا بقي الصوت حاضرًا إلى هذا الحد، لماذا تصون الذاكرة أشياء دون أشياء؟
رضوى عاشور
إحنا بنتخيل إن أعراض الصدمة واحدة، ولو الأعراض دي مش موجودة يبقى مفيش صدمة، لكن أعراض الصدمة بتختلف حسب حاجات كتير جدًا، حسب نوع الصدمة، حسب الجهاز العصبي بتاع الشخص، وحسب المصادر المتوفرة له، وحسب الشخص اتعامل معاها إزاي، وحسب الصدمة عدّى عليها قد إيه.
فهتكلم انهارده عن أنواع الصدمات عشان نفهمها أكتر.
أنواع الصدمات:
الصدمة الناتجة عن حدث واحد أو Type 1 Trauma:
وهقول تسمياتها المُختلفة عشان نبقى عارفين لو قرأنا أو سمعنا عنها في أي مكان تاني: في ناس بتسميها Big T Trauma، وناس بتسميها Shock Trauma أو Acute Trauma وناس بتسميها Single Incident Trauma. والنوع دا هو المشهور أكتر، واللي الأعراض فيه بتظهر بعد التعرض لحدث واحد. والاضطراب المشهور اللي بيسمّي آثاره هو اضطراب كرب ما بعد الصدمة أو الـ Post Traumatic Stress Disorder أو الـ PTSD اختصارًا.
أمثلة على الأحداث اللي ممكن تسبب النوع دا من الصدمات:
حوادث العربيات.
الفقد المُفاجىء.
السرقة بالإكراه.
التعرض للكوارث الطبيعية أو كون الشخص شاهد على حد تعرض لدا.
الحروب.
العمليات الجراحية.
حوادث التحرش والاغتصاب.
النوع التاني أو Type 2 Trauma:
ودا عامًة بيشمل الصدمات المتكررة أو اللي بتحصل على مدار فترات طويلة ودا له أنواع تعالى نشوفها:
1- الصدمة المزمنة أو ال Chronic Trauma وأحيانًا بتتسمى Repetitive trauma: ودا يعني حدث واحد وبيتكرر على مدار فترة طويلة، مثلًا زي العنف الجسدي اللي بيحصل في البيوت أو ال Domestic Violence أو التنمر اللي ممكن يحصل لفترات طويلة.
2- صدمة النمو أو ال Developmental Trauma أو صدمات التعلق أو ال Attachment Trauma، ودي اللي ممكن تنتج عن الحاجات اللي حصلت في الطفولة أو المراهقة زي الإساءات الجسدية أو الانفصال عن الشخص أو فقد أحد الأبوين أو االتدخلات الجراحية. أو نتيجة غياب الاحتياجات الأساسية للنمو زي الإهمال الجسدي والعاطفى المزمن وغياب الاحتياجات دا مهم جدًا لإنه غالبًا بيكون خفي على الشخص واللي حواليه، والشخص مش بيكون عنده "أحداث صادمة" يتكلم فيها أو عنها. ودول بيتخزنوا على إنهم ذكريات كامنة أو Implicit Memory فممكن يكون الشخص مش فاكرهم لكن بيظهروا بطُرق مُختلفة.
3- الصدمة المركبة أو ال Complex Trauma:
ودي اللي ممكن تنتج لما الشخص يتعرض للتخويف والعجز على فترات طويلة مع عدم القدرة علي الهروب من الخطر وبيكون السبب في دا أشخاص آخرين. وغالبًا دا بيحصل في الفترات الحرجة للنمو زي الطفولة والمراهقة، لكن ممكن تحصل للبالغين برده.
أمثلة على الحاجات اللي ممكن تسببها:
الانتهاك الجنسي أو العنف الجسدي لفترات طويلة.
التعذيب أو الأسر لفترة.
لما الطفل يتحط في أدوار البالغين أو ال Parentification زي إنه يبقى مطلوب منه ياخد باله من احتياجات الأب أو الأم أو يرعاهم عاطفيًا زي إنه يونس وحدتهم أو يواسيهم أو يحميهم أو يرعاهم ودا أوقات يحصل لو حد منهم أصيب بأمراض مُزمنة أو إنهم يكونوا غير ناضجين عاطفيًا وبيعتمدوا على الأطفال أو المواهقين لتلبية احتياجاتهم.
الإتجار في البشر.
الاضطراب اللي له علاقة بالنوع التاني من الصدمات وبيوصف أعراضه اسمه Complex Post Traumatic Stress Disorder أو اختصارًا C-PTSD.
الصدمة غير المباشرة أو ال Vicarious Trauma:
ودي ممكن تحصل لما شخص يسمع شخص تاني بيتكلم عن الصدمة اللي تعرض لها. الشخص اللي بيسمع ممكن تظهر عليه أعراض الصدمة بعدها.
الصدمة العابرة للأجيال والصدمات الجماعية أو ال Transgenerational Trauma:
ودي الصدمة اللي ممكن تحصل لمجموعة أو جيل أو عرق، وبالتالي طُرق التكيف مع الصدمة بتتنقل من جيل لجيل بالتبعية.
أمثلة:
العنصرية.
العبودية.
الحروب.
الإبادة الجماعية.
هكمل المرة الجاية عن أعراض الصدمة الناتجة عن حدث واحد إن شاء الله.
وشكرًا ل د رضوى وليد على مراجعة البوست والتعديل عليه.
ولو حد عنده إضافة أو تعديل يا ريت يشاركنا.
المصادر:
The body remembers by Babbette Rothschild.
Trauma and Recovery: the aftermath of violence from domestic abuse to political terror.
هكمل في البوست دا عن إيه اللي بيخلينا عُرضة أكتر للصدمات؟
إيه الحاجات اللي ليها علاقة بالشخص؟
الموارد الداخلية والخارجية:
الموارد الخارجية: أي حاجة ممكن تزود إحساسنا بالأمان بتقلل احتمالية تحول الحدث لصدمة فمثلًا سلاح أو مكان للاختباء أو سُلطة أو فلوس أو أشخاص أمان اللي ممكن نلجألهم لحمايتنا أو أي حاجة ممكن نستخدمها لتأمين نفسنا.
الموارد الداخلية: زي قوتنا الجسدية أو سرعتنا أو ذكاءنا أو سرعة البديهة.
المرحلة العُمرية: كل ما كنا في مرحلة هشّة من عمرنا كل ما زادت احتمالية إن يكون الحدث صادم زي وقت الطفولة والمُراهقة وأوقات الحمل والولادة وأوقات التعب الجسدي أو الضغوط فمثلًا إن طفل رضيع يبقى لوحده في أوضة برد، دا ممكن يكون ضاغط جدًا لكن بالنسبة لشخص بالغ دي ممكن تكون حاجة غير مُريحة.
مهارات الشخص المُتعلمة:
فمثلًا في وقت الحريق، ممكن اتنين يكونوا موجودين، حد منهم اتدرب على إطفاء الحريق وحد لأ، الشخص اللي اتدرب ممكن يبقى أقدر على مواجهة الحريق ويقدر يتصرف ومتحصلوش أعراض صدمة، والشخص اللي مش متعلم المهارة ممكن تحصل له صدمة.
تاريخ الشخص في التعامل مع المواقف الخطيرة ورؤيته للي حصل:
مثلًا لو أنا تعرضت لاعتداء واللي حصل وقتها إني اتجمدت. لو أنا فهمت أو حد فهمني ردود الفعل الطبيعية للخطر، ممكن أبقى عارف إن التجمد دا كانت طريقة جسمي للتعامل عشان أنجو، وبالتالي ممكن أحس إني مبسوط من رد الفعل عشان نجاني، أو أقبله. لكن لو أنا معرفش ممكن أحس بالخزي تجاه اللي حصل وأِشوف إنه ضعف، وإنه إزاي أتجمد؟ المفروض كنت أعمل وأعمل… فممكن أخرج بالتجربة برؤية عن نفسي إني شخص ضعيف.
أو لو هربت من الخطر ومواجهتش ودا اللي جسمي عمله وقتها، ممكن لو أنا فاهم إنه دا رد فعل جسمي تجاه الخطر، أقدّر اللي حصل عشان نجاني أو ممكن أشوف إنه أنا "جبان" عشان هربت ومواجهتش وأحس بالخزي تجاه اللي حصل.
أو مثلًا لو أنا واجهت الشخص المُعتدي وضربته واتأذى: ممكن أشوف إني عرفت أصد الخطر وأمنع الأذى عن نفسي وممكن أحس بالذنب عشان أنا أذيت الشخص وأشوف إني شخص "مُفتري" فبعد كدا مسمحش لنفسي إني أدافع عن نفسي أو أسمح لغضبي يطلع.
إيه الحاجات اللي ليها علاقة بالحدث نفسه؟
إنه يكون:
غير مُتوقع: كل ما كان الحدث الضاغط غير متوقع أكتر كل ما زادت احتمالية إنه يكون صادم.
غير مُتحكم فيه: كل ما قل تحكمنا في الحدث الضاغط كل ما زادت احتمالية إنه يكون صادم.
مُزمن: كل ما زادت مُدة الضغط كل ما زاد احتمالية إنه يكون صادم.
قُريب ليك بشكل شخصي: يعني مشاهدة حادثة حد عزيز ممكن يكون تأثيرها أكبر من مشاهدة حادث أكبر زي زلزال بس لناس أغراب وفي مكان بعيد.
أمثلة على الأحداث اللي ممكن تكون صادمة ( أي حدث مهما كان ممكن يكون صادم ) :
الإصابات والحوادث.
الأمراض الخطيرة.
الحروب.
الكوارث الطبيعية زي الزلازل والبراكين.
مشاهدة وفاة شخص.
الإعتداء الجسدي أو الجنسي.
الإساءات اللفظية.
إهمال الاحتياجات الأساسية والعاطفية للأطفال.
الموت المفاجىء للأشخاص القريبين.
التنمر والنبذ المُجتمعي.
رد فعل الشخص أثناء الحدث:
التجمد أو الـ Freeze و الانفصال أو الـ Dissociation هما أكتر ردود فعل لما بيحصلوا ممكن ينتج عنهم أعراض صدمة بعدين.
بعد الحدث:
أوقات الشخص بعد الحدث لما يلجأ لشخص تاني سواء للحماية أو الدعم العاطفي بيتقابل بتقليل من مشاعره أو إنكارها زي "انت مكبّر الموضوع" "الموضوع ميستاهلش كل الخوف دا" أو لوم زي "إيه اللي وداكي هناك؟" أو "إنتي اللي سبتيه يعمل كدا" أو Shaming زي " انت جبان" أو " خواف" أو "ضعيف" أو غيره، ودا بيتسمّى Traumatic Invalidation.
استمرار الخطر وعدم وصول الشخص للأمان، زي إن الشخص اللي تسبب في الأذى يفضل موجود في مُحيط الشخص اللي تعرض للأذى أو استمرار الحدث الضاغط.
إن الجسم مياخدش فرصته في استكمال رد الفعل زي إن طاقة الهروب اللي كانت موجودة وقت الحدث متخرجش، أو طاقة الغضب والـ Fight متخرجش بعد انتهاء الحدث.
كل ما كانت نتايج الحدث أكبر وكل ما غيّر شكل الحياة أكتر وكل ما كانت العواقب دائمة كل ما زادت احتمالية إنه يكون له تأثير صادم أكتر.
شكرًا لدكتورة رضوى وليد على مراجعة البوست وعلى إضافتها الكتير ليه.
ولو حد عنده تعديل أو إضافة يا ريت يشاركنا.
المرة الجاية هتكلم عن أعراض الصدمة إن شاء الله.
المصادر:
Waking The Tiger, healing trauma by Peter Levine.
What happened to you by Bruce Perry.
عشان نفهم ليه أشخاص ممكن يتعرضوا لنفس الحدث وفي منهم يظهر عليه أعراض الصدمة ومنهم ميظهرش عليه حاجة، هنحتاج نفهم إيه هي احتياجاتنا وقت الضغوط وإيه اللي بيخلينا أكثر عرضة لإن الضغوط تتحول لصدمات أو يخلينا مش قادرين نتخطي الصدمات.
أول حاجة محتاجين نعرفها عننا كبشر:
إن إدراكنا وتصرفاتنا وطريقة تفكيرنا وقُدرتنا على حل المشاكل واتخاذ القرار ورُؤيتنا لنفسنا ولكل حاجة حوالينا بتعتمد على حالتنا الداخلية عاملة إزاي ودا اسمه State-dependent functioning. لو أنا حاسس بالأمان إدراكي وتصرفاتي هتختلف تمامًا عن لو أنا حاسس بالتهديد أو الخطر. وفي كل حالة ومع كل نوع من المشاعر بيكون لينا إحتياج مُختلف. يعني مثلًا وقت الحُزن بنحتاج حد نشاركه حُزننا وبنحتاج مواساة (حتى لو مش عاوزين نعمل دا لأسباب كتير في تاريخنا).
الحالات اللي بنكون فيها بتتغير من وقت للتاني حسب إحنا مرينا بإيه وإحنا بنمر بإيه دلوقتي، لكن وانت بتقرأ عن الحالات حاول تفكّر في الناس اللي تعرضوا لصدمات: إيه هي الحالة اللي بيكونوا فيها مُعظم الوقت وإيه من الحالات بيكون صعب عليهم الوصول ليها.
إيه هي الحالات دي؟
الأولى: الهدوء والأمان والسلام والاتصال:
في الحالة دي بنبقى مُسترخيين، حاسين بالأمان، سواء في وجود شخص أو لوحدنا. ضربات قلبنا بتكون منتظمة، نَفًسنا مليان، عضلاتنا مُسترخية، قادرين نتواصل مع الآخرين وُمتاحين لمشاعرهم وقادرين نشارك مشاعرنا. وبنقدر نركز على المحادثة وممكن ننسى كل حاجة تانية. بنحس إننا متصلين بالشخص اللي قدامنا. التعاون مع الآخر ورُؤية هدف مُشترك بتكون أسهل في الحالة دي. وممكن نشوف إن العالم مكان آمن وممكن نحس بالرضا.
لو لوحدنا دماغنا ممكن يسرح وممكن نلاقي ترابط بين أفكار وحاجات مكناش شايفين بينها أي رابط قبل كدا، وقُدرتنا على التجريد بتكون أكبر وقُدرتنا على التخطيط وحل المشاكل والإبداع بتكون أكبر.
جهازنا العصبي في جُزء منه اسمه الـ Ventral Vagal pathway، لما بيكون نشط، هو اللي بيدخلنا في الحالة دي.
هنا بنقدر نوصل لأكبر جُزء من ذكائنا يعني لو مُعدل ذكائك 120 فانت في الحالة دي بتكون ما بين 100 و 120.
(أوقات الناس اللي تعرضوا للـ أو Developmental Trauma أو الصدمات المركبة Complex Trauma ممكن ميكونوش حسوا بالحالة دي إطلاقًا في وجود الناس ومش قادرين يحسوا بيها)
الحالة التانية: حالة الإحساس بالخطر المُحفزة (Hyperarousal): (بدرجاته)
ودرجات الإحساس بالخطر هنا ممكن تكون: ترقب أو قلق، أو خوف أو رُعب أو ممكن يبقى الموجود إحباط أو إنزعاج أو غضب.
هنا بنكون حاسين بالخطر والحاجة اللي بنكون عاوزين نعملها واحدة: اعمل حاجة عشان تأمن نفسك. اتحرك! بنكون شايفين إن مفيش حد نثق فيه. وبنشوف المكان اللي إحنا فيه مش آمن وبنبقى كإننا بنبص حوالينا عشان نأمن نفسنا من الخطر. ضربات قلبنا ممكن تزيد أو تبقى مش منتظمة، نَفَسنا أسرع أو قصير. ممكن عضلات من جسمنا تبقى مشدودة، ممكن نلاقي أجزاء من جسمنا عاوزة تتحرك، زي رجلينا. قُدرتنا على التركيز بتقل. ممكن نكون غضبانين وعاوزين نهاجم الآخر عشان نأّمن نفسنا. محادثاتنا هنا بتكون ميّالة للجدال وبنبقى عاوزين نكسب وخايفين نخسر.
هنا وصولنا للقشرة المُخية والتفكير بيها تفكير منطقي بيكون أصعب وقُدرتنا على حل المشاكل بتقل. وكل ما زاد الخطر والخوف كل ما قلت قُدرتنا على استخدام القشرة المُخية.
هنا الجُزء المسؤول عن الحالة دي من جهازنا العصبي هو السمبثاوي أو الـ Sympathetic أو المشهور بالـ Fight Flight Respose وبنكون Reflexive أو في حالة من رد الفعل.
هنا قادر توصل لذكاء 60-90. وممكن يوصل لـ 50-70 وقت الرعب.
فايدة الحالة دي: مواجهة الخطر أو الهروب منه.
الحالة التالتة: الإنفصال أو التجمد (Immobilization أو الـ Dissociation): (بدرجاته)
لما بنحس بإننا مش قادرين نعمل حاجة. أو مُحاصرين مش عارفين نهرب أو نواجه. أي فعل بنعمله بنبقى حاسين إنه مش مفيد ومش هيفيد بنفصل. ممكن نبقى مش حاسين بأي حاجة، مش عارفين أي حاجة. كإننا مش موجودين. بنشوف العالم مُظلم وميت وفارغ. ممكن نحس إننا منملين أو نحس بالخزي والوحدة واليأس، وإن محدش شايفنا ولا حاسس بينا. معندناش أي طاقة لفعل أي حاجة حتى الحاجات اليومية البسيطة وبنبقى حاسين بالهمدان. هنا ضربات قلبنا بتبقى قليلة، ضغط دمنا بيكون قليل. قُدرتنا على التفاعل مع الآخرين بتكون شبه مُنعدمة، تعبيرات وشنا بتكون جامدة ونادرة، قُدرتنا على النظر في عيون الآخرين والتواصل البصري بتكون قليلة، ووعينا بالآخر ومشاعره برده قليلة أو منعدمة.
فايدة الحالة دي: هو الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الطاقة والحفاظ على الحياة بالسكون والتجمد.
هنا الجزء المسؤول عن الحالة دي من جهازنا العصبي هو ال Dorsal Vagal Pathway.
إحنا على مدار يومنا وفي حياتنا بنحتاج كل حالة من دول وكل حالة من دول ليها فوايدها ولما بناخد احتياجاتنا، القدرة على التحرك ما بين ما بين الحالات وتنظيمها بيكون أسهل.
هنلاقي الناس اللي تعرضوا لصدمات بيكونوا موجودين في حالة الإحساس بالخطر المُحفزة أو الانفصال والتجمد مُعظم الوقت، وبيكون في مثيرات كتير ممكن تدخلهم في الحالتين لو هما مش فيهم. وبيكون صعب جدًا الوصول للحالة الأولى اللي هي السلام والهدوء والاتصال وعشان نعرف ليه دا بيحصل هنبدأ من الأول خالص:
إزاي قُدرتنا على التنقل ما بين الحالات دي أو قُدرتنا على التعامل مع الخطر والإحساس بالأمان بتتكون؟
أو (Stress-response system) بتاعنا بيتشكل إزاي.
A person is a person through other persons. None of us comes into the world fully formed. We would not know how to think, or walk, or speak, or behave as human beings unless we learned it from other human beings. We need other human beings in order to be human.
يصبح الإنسان إنسانًا من خلال الآخرين. ما من أحد يُولد كامل النُضج. ولم نكن لنملك القُدرة على التفكير أو المشي أو الحديث أو الفعل لو لم نتعلم ذلك من إنسانٍ آخر، فنحنُ نحتاج للآخرين لنُصبح بشرًا. ─ ديسموند توتو
وإحنا مولودين دماغنا بيكون ¼ حجم دماغ الشخص البالغ. والدماغ بيكبر الـ ¾ دول خلال أول 3 سنين. ومن أُسس النمو، إن الدماغ بيتشكل وجهازنا العصبي بيتبني من خلال تجربتنا مع البيئة واللي حوالينا وخاصةً مُقدمي الرعاية الأساسيين. وأول 3 سنين هما من أهم الفترات اللي بتتشكل فيهم طُرق استجابتنا للضغوط - دا مش معناه إنه الطريقة اللي اتكونت بتستمر للأبد-. الأجزاء المسؤولة عن تنظيم المشاعر في الدماغ (الـ orbito-frontal cotrex وترابطها مع الـ Limbic system والـ Brain strem ) بتتكون في الفترة دي. وأوقات بيتسموا الـ Core Regulatory Networks.
دور نظام الاستجابة للضغط أو الـ Stress-response system من وقت الولادة هو الإحساس بالإنزعاج أو الـ Distress (زي الجوع، البرد، الخطر، أو أي احتياج زي الاحتياجات العاطفية مثلًا القُرب أو اللمس أو الخطر أو التحدي الخارجي) ومحاولة تحقيق الاحتياج أو التغلب على التحدي. المولود والطفل في الفترة الأولى بيعتمد في كل احتياجاته على مُقدم الرعاية. وبالتالي استجابته للضغوط بتتكون من خلال استجابات مُقدم الرعاية لاحتياجاته (إحساس بالإنزعاج عشان وجود الاحتياج بيتبعه تلبية الاحتياج بيتبعه الإحساس بالرضا والأمان). وبرده حسب البيئة وأمانها فنظام الاستجابة للضغوط بتاع شخص مولود في بيئة أمان غير نظام الضغط بتاع شخص مولود في بيئة نزاع أو حرب أو خطر مستمر. في الحالة التانية نظام الضغط هيحتاج يكون حساس للخطر أكتر.
فالطفل بيحتاج يتلبى احتياجاته بصورة منتظمة مُعظم الوقت، من هنا الطفل بيكون الإحساس بالأمان. فلو مُقدم الرعاية مضغوط أو مكتئب أو مش موجود أو مُسىء أو مصدر خوف أو مش مُنتظم في تلبية الاحتياجات مُعظم الوقت، نظام الاستجابة للضغوط بيبقى حسّاس للضغوط (إحساس بالإنزعاج بسبب وجود الاحتياج بيتبعه إنزعاج وعدم تلبية وهكذا وأوقات يكون بيتبعه عقاب أو ألم) فالطفل بيكون أقل قُدرة على الوعي باحتياجاته من البيئة ومن الأشخاص حواليه وطلبها وتوقع تلبيتها بيقل.
وتعاملات الطفل الأولى مع مُقدمي الرعاية بيشكل نماذجه عن الآخرين. هل البشر أمان؟ مُتوقعين؟ يُعتمد عليهم؟ أو هل هما مصدر خوف وفوضى وخطر وفقد؟ والنماذج دي هي اللي بتكون توقعاته عن مدى إمكانية الأشخاص والعالم في تلبية احتياجاته وممكن تحرك الشخص في طلب احتياجاته أو لأ. يعني لو مُقدم الرعاية للطفل كان رافض له أو مش موجود مُعظم الوقت أو كان مصدر خطر، دا بيزود توقع الطفل إن الآخرين هيكونوا زي مُقدم الرعاية، وبالتالي ممكن يتعامل على هذا الأساس. لو الطفل كان مُقدمى الرعاية بتوعه أمان ومُتوقعين وحساسين لاحتياجته بيتوقع إن الآخرين هيتعاملوا معاه بنفس الطريقة وبالتالي ممكن يطلب احتياجاته وبيتوقع إنها هتتلبى (كل ما بنكبر وكل ما بنتعامل مع ناس أكتر كل ما النماذج اللي بنبنيها بتكون مُعقدة أكتر وبيُعاد تشكيلها ومبتكونش بالبساطة دي).
لو فاكرين كان أول استجابة من استجاباتنا للخطر هي Flock أو اللجوء للآخرين، وجاية برده من نظام التعلق أو الـ Attachment System وهي أكتر وسيلة بتنظم مشاعرنا (دا لو كان رمز التعلق أمان وحسّاس لمشاعرنا ومُتوقع ويُعتمد عليه). فالمتوقع إنه وقت الخطر هنلجأ لرموز تعلقنا، لكن الناس اللي كان رموز تعلقهم مش متاحين أو رافضين أو مسيئين، وقت الخطر أو الإنزعاج ووقت المشاعر الشديدة زي الخوف أو الحزن، بيتبعها مشاعر ثانوية (غالبًا جاية من استجابات رموز التعلق) زي الخزي (أنا أستاهل اللي حصل - أنا وحش - أنا غبي) أو الذنب ( أنا المسؤول عن اللي حصل ) وبالتالي اللجوء لرموز التعلق أو اللجوء لرموز تعلق جديدة بيكون احتماليته أقل. فلو رموز التعلق نفسهم كانوا أو مازالوا مصدر خطر أو مش حساسّين لمشاعرنا أو لا يعتمد عليهم أو مسيئين بنبقى خسرانين أكبر وأهم طريقة من طُرق تنظيم مشاعرنا ومرونتنا وملجأنا وقت الضغط والخطر.
فمن أهم الحاجات اللي ممكن تحول الضغوط لصدمات وبتخلينا منقدرش نتخطى الصدمات هي عدم وجود أشخاص أمان مُتاحين وممكن اللجوء ليهم سواء قبل حدوث الصدمة أو الضغط أو أثناء حدوثها أو بعدها.
سو جونسون بتقول: الحب أفضل وسيلة للنجاة، فهو يدفعنا للارتباط عاطفيًا بأشخاص أعزاء يكونون لنا ملاذًا آمنًا من عواصف الحياة.
هكمل المرة الجاية عن طُرق تنظيمنا لمشاعرنا إن شاء الله وإيه اللي بيخلينا أكثر عرضة للصدمات.
لو حد عنده إضافة أو تعديل يا ريت يشاركنا.
المصادر:
Affect regulation and the origins of the self by Allan Schore.
What happened to you by Bruce Perry.
Polyvagal theory in therapy by Deb Dana.